Normas

-Realizar 5 comidas al día

-Beber 1 vaso de agua antes y después de cada comida
-No comer dulces o azúcar este ultimo lo cambio por edulcorante
-Tomar comidas a la plancha o al vapor
-Ensalada o Gazpacho no debe faltar en el almuerzo
-La cena antes de las 9 pues nuestro metabolismo es mas lento

-A media mañana y por la tarde una pieza de fruta o un yogurt 0% materia grasa sin azúcar

-Realizar ejercicio 3 o 4 veces a la semana sobre 2 horas
-Respetar siempre los horarios y no saltarse comidas
-beber 2 litros de agua al día
-Nada de refresco solo agua

-No tomar alcohol esto engorda un montón